Trening brzucha i core na Androida

Twój trening core.
Po swojemu.

Trenuj mięśnie brzucha i core w domu. Wybierz plan na swój poziom, obejrzyj każdy ruch w animacji, a głos instruktora pomoże ci wytrwać do końca.

Zobacz, jak to działa

Do pobrania za darmoBez zakładania konta

Timer treningu w Absbee podczas ćwiczenia Scyzoryki: ćwiczenie 5 z 14, animowana demonstracja i 15 sekund do końca.

Poznaj swój następny trening

Animowane ruchy. Instrukcje głosowe. Twoje tempo.

3plany od początkującego do zaawansowanego
17gotowych treningów
73animowanych ćwiczeń
30trofeów do zdobycia

Jak to działa

Mały plan na nowy początek.

Plan treningowy Supernowa w Absbee, ukończony w 16%: dni od 1 do 5 odhaczone, wyróżniony dzień 6 i przycisk „Dalej”.

Następny dzień jest gotowy, kiedy tylko zechcesz.

Wybierz swój poziom

Wybierz plan: początkujący, pośredni albo zaawansowany. Treningi i dni odpoczynku masz już rozpisane.
Trenuj krok po kroku

Zobacz, jak wykonać każdy ruch, a potem ćwicz z instrukcjami głosowymi i timerem od początku do końca.
Wróć i ćwicz dalej

Plan pamięta, na którym dniu jesteś. Ustaw przypomnienie na dni i godziny, które ci pasują.

Ruszaj się z Absbee

Złap swój rytm.

Timer z instruktorem głosowym

Zobacz ruch. Ćwicz we własnym tempie.

Animacje pokazują każde ćwiczenie. Wskazówki głosowe prowadzą cię przez trening, a równy rytm pomaga utrzymać tempo.

Nazwy ćwiczeń, odliczanie i sygnał odpoczynku
Głos i tempo możesz włączyć lub wyłączyć
Zatrzymaj, pomiń ćwiczenie lub odpocznij dłużej

Karta „Treningi” w Absbee: Kardiogram i Niszczarka oznaczone jako Początkujący, a Trzęsienie ziemi, Tabata i Aktywna deska jako Pośredni.

Gotowe treningi

Trening na każdy nastrój.

Masz do wyboru 17 gotowych treningów, takich jak Szybki start czy Brutalna Deska. Sprawdź poziom i przejrzyj ćwiczenia, zanim zaczniesz.

Filtruj listę według poziomu
Zamień ćwiczenie, na które nie masz ochoty
Zmień tempo dowolnego ćwiczenia

Edytor treningu w Absbee: trening osobisty o nazwie Poranny core, przy każdym ćwiczeniu czas trwania oraz przyciski plus i minus.

Własne treningi

Twój pomysł na trening.

Wybierz ćwiczenia, ustaw czas każdego z nich, liczbę okrążeń i odpoczynek. Zapisz trening, do którego zechcesz wracać.

Wybierz z biblioteki ćwiczeń
Ustaw czas, okrążenia i odpoczynek
Jeden trening osobisty za darmo, bez limitu z Premium

Karta „Mój postęp” w Absbee z wykresami „Waga” i „Wcięcie w talii” z ostatnich trzech miesięcy.

Dziennik postępów

Prowadź własne zapiski.

Jeśli mierzysz wagę albo obwód talii, trzymaj wyniki w jednym miejscu. Dodawaj wpisy, kiedy chcesz, i przeglądaj swoją historię.

Wybierz jednostki, których używasz
Przeglądaj wpisy na wykresach
Wpisy zostają w twoim telefonie

Trofea i przypomnienia

Każdy początek jest na wagę złota.

Pierwszy trening. Pierwsze przypomnienie. Ukończony plan. Absbee nagradza takie chwile po drodze: w kolekcji czeka 30 ilustrowanych trofeów.

Trofea za ważne etapyPrzypomnienia na twoje godziny

Dzień pierwszyZa pierwszy ukończony trening

PoświęcenieZa pierwsze ustawione przypomnienie

ZwycięstwoZa ukończony plan treningowy

Zobacz trofea i przypomnienia w aplikacji

Ekran „Trofea” w Absbee: zdobyte trofea, m.in. Dzień pierwszy, Zwiadowca i Poświęcenie, obok zablokowanych.

Ekran „Przypomnienia” w Absbee z przypomnieniami o treningu na 07:30 i 18:30 w wybrane dni tygodnia.

FAQ

Najczęstsze pytania

Czy Absbee jest za darmo?

Tak. Absbee można pobrać i używać za darmo, z reklamami. Opcjonalny, jednorazowy zakup Premium usuwa reklamy, dodaje 14 ćwiczeń, znosi limit treningów osobistych i pozwala zapisywać własne plany.

Czy potrzebuję sprzętu do ćwiczeń?

Nie. To trening bez sprzętu, bez hantli i maszyn: ćwiczysz z masą własnego ciała, więc wystarczy mata albo miękkie miejsce na podłodze.

To dla mnie nowość. Od czego zacząć?

Zacznij od Metamorfozy, 14-dniowego planu dla początkujących. Każdy gotowy trening ma też oznaczony poziom, a każde ćwiczenie animację i wskazówki.

Czy potrzebuję konta albo internetu?

Konto nie jest potrzebne. Plany, treningi i dziennik są zapisane w twoim telefonie, a ćwiczyć możesz offline.

Czy mogę wyłączyć głos albo sygnały dźwiękowe?

Tak. W trakcie treningu otwórz „Ustawienia dźwięku” i włącz lub wyłącz instrukcje głosowe oraz sygnał wyznaczający tempo ćwiczeń.

Jakie języki obsługuje aplikacja?

Absbee działa w 15 językach, w tym po polsku, angielsku, hiszpańsku, niemiecku, francusku, portugalsku i japońsku. Polecenia głosowe czyta syntezator mowy w twoim telefonie.

Czy jest wersja na iPhone'a?

Na razie nie. Absbee można pobrać w Google Play na telefony z Androidem.

Znajdź chwilę na trening core.

Kolejny trening w domu zaczniesz z Absbee.

Twój trening core. Po swojemu.